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Das Sardinien-Prinzip -
5 Geheimnisse für ein langes und glückliches Leben
Eine inspirierende Reise zu mehr Gesundheit und Lebensfreude
Was ist das Geheimnis eines langen und glücklichen Lebens?
Warum erreichen die Menschen in Sardinien so oft die 100?
Dieses E-Book nimmt dich mit auf eine Entdeckungsreise in eine der berühmten „Blauen Zonen“ der Welt und zeigt dir, welche fünf Prinzipien die Hundertjährigen Sardiniens befolgen – und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst.
✨ Was dich in diesem Buch erwartet:
✔ Die fünf wesentlichen Faktoren für ein langes Leben – einfach erklärt
✔ Praktische Tipps für Ernährung, Bewegung und Entspannung
✔ Inspiration aus der sardischen Lebensweise, die du direkt umsetzen kannst
✔ Eine bewusste, stressfreie Art zu leben, ohne strenge Regeln oder Verbote
✔ Bonus: Unsere liebsten sardischen Rezepte für ein Stück Mittelmeerflair zu Hause
Warum dieses Buch?
Viele Menschen suchen nach einem gesünderen und ausgeglicheneren Leben. Doch oft sind Gesundheits- und Ernährungstipps kompliziert, schwer umsetzbar oder setzen Perfektion voraus. Dieses Buch zeigt dir, dass es auch anders geht: ein natürlicher, einfacher und genussvoller Lebensstil, der dich gesünder, zufriedener und entspannter macht – ganz ohne Stress oder Dogmen.
🌿 Erfahre, warum Sardinien eine „Blaue Zone“ ist und was wir daraus lernen können
🍽 Entdecke die einfache, aber nährstoffreiche Ernährung der Sarden – ohne Kalorienzählen
🚶♂️ Finde mehr Bewegung im Alltag, ohne ins Fitnessstudio zu müssen
💆♀️ Lerne, wie du Stress reduzierst und die Kunst der Entschleunigung für dich nutzt
🌊 Verbinde dich wieder mehr mit der Natur und schöpfe neue Kraft daraus
Was macht die sardische Lebensweise so besonders?
1. Gemeinschaft & soziale Verbundenheit
Sarden leben in starken sozialen Netzwerken. Familie, Freundschaften und Nachbarschaftshilfe sind wesentliche Bestandteile ihres Lebens – und genau diese Verbundenheit trägt maßgeblich zur Lebensfreude und mentalen Gesundheit bei.
2. Eine natürliche, saisonale Ernährung
Die sardische Küche ist einfach, frisch und nahrhaft. Es gibt wenig verarbeitete Lebensmittel, stattdessen viel Gemüse, Hülsenfrüchte, Olivenöl und in Maßen Fleisch oder Fisch.
3. Bewegung im Alltag
Die Menschen auf Sardinien gehen nicht ins Fitnessstudio – sie bleiben aktiv, indem sie ihre Umgebung bewusst nutzen. Gartenarbeit, Spaziergänge oder Wanderungen gehören zu ihrem Lebensstil.
4. Stressfrei leben & die kleinen Dinge genießen
Das berühmte „La Dolce Fa Niente“ – das süße Nichtstun – ist eine Kunst, die wir von den Sarden lernen können. Sie wissen, wann es Zeit ist, das Leben einfach zu genießen.
5. Die Verbindung zur Natur
Ob am Meer, in den Bergen oder auf dem Land – die Natur spielt eine zentrale Rolle im Leben der Sarden. Sie gibt Kraft, Ruhe und ein tiefes Gefühl der Verbundenheit.
Wer schreibt?
Wir sind Vicki und Gerry aus Wien und haben 2022 beschlossen, unseren Traum auf Sardinien zu leben. Hier haben wir wieder zu uns selbst gefunden, unsere Sinne geschärft und eine neue Perspektive auf das Leben gewonnen. Unser Ziel ist es, die Kraft der sardischen Lebensweise mit dir zu teilen – damit auch du von den Geheimnissen der Hundertjährigen profitieren kannst.
Vicki arbeitet als Reiseleiterin vor Ort und begleitet jeden Sommer Reisegruppen und zeigt ihnen den Nord-Osten Sardiniens. Die Winterpause nutzt sie, um an ihren Buchprojekten zu arbeiten und zu schreiben.
Gerry ist als Skipper tätig, arbeitet für verschiedene Anbieter vor Ort und bietet auch eigene kleine exklusive Touren im Tavolara Archipel an. Im Winter werden zahlreiche neue Rezepte ausprobiert und Klassiker verfeinert, denn neben dem Meer, ist die Küche sein Revier.
🌿 Sardinien entdecken und erleben – wir zeigen dir, wie.
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